Dormir bem é um super poder
Descubra o primeiro passo para ter um sono mais profundo
e restaurador e tenha uma vida mais equilibrada, produtiva
e feliz com "O Poder da Hora do Sono"
A qualidade do sono é o resultado de uma combinação de fatores, mas conquistar uma noite de descanso reparador começa pela compreensão do seu cronotipo e pela adaptação da sua rotina ao seu momento ideal.
Meu livro digital exclusivo, "O Poder da Hora do Sono", serve como guia essencial
para descobrir o seu cronotipo, ajustar sua vida ao ritmo natural do sono e atingir
um estado de repouso profundo e revitalizante.
Faça do sono a sua ferramenta para uma vida plena!
Destaques do ebook
- Hora Certa, Sono Certo: Aprenda a identificar a ritmicidade biológica do seu sono/vigília e descubra o momento ideal para iniciar o seu sono reparador.
- Quantidade versus Qualidade do Sono: Descubra que dormir no horário certo ajuda a atingir a duração ideal de sono assim como melhora significativamente a qualidade do seu descanso.
- Ritual de Sono Personalizado: Explore quais hábitos precisam ser cultivados para que você possa dormir no seu horário ideal, proporcionando um caminho direto para um sono profundo e revitalizante.
Descubra o Poder do
Seu Relógio Biológico
- Relógio Interno: Assim como um relógio no pulso, nosso corpo possui um "relógio biológico" chamado núcleo supraquiasmático, que regula nossos ritmos circadianos.
- Maestro Invisível: O núcleo supraquiasmático atua como um maestro invisível, coordenando processos biológicos cruciais, incluindo a regulação do sono.
- Viva Ajustado ao Seu Cronotipo: Ajustar-se ao seu cronotipo é como sintonizar seu estilo de vida com as batidas precisas desse relógio biológico.
- Evite o "Jet Lag Social": Adaptar suas rotinas ao cronotipo pessoal é a chave para evitar o "jet lag social", que ocorre quando nossas atividades diárias não estão alinhadas com nosso ritmo biológico.
Você quer sair do senso comum?
Navegando pela vasta expansão da internet, somos bombardeados por "especialistas" em sono a cada clique. Mas, cá entre nós, a maioria desses autoproclamados gurus está apenas ecoando conselhos antiquados, algo como as "dicas da vovó". No curso de neurociência do sono, vamos além do senso comum. Aqui, desvendamos os segredos do sono baseados no verdadeiro consenso científico.
Seja aluno do curso NEUROCIÊNCIA DO SONO =>
descubra os nossos propósitos:
-
Revelar a Ciência do Sono de Forma Clara e Prática:
-
Explore informações científicas sobre o sono de maneira acessível e aplicável.
-
Desvende os mistérios da neurociência do sono de forma direta, tornando o conhecimento prático e útil
-
-
Conscientizar Profissionais da Saúde:
-
Compreenda a importância de avaliar o sono dos pacientes e saiba como intervir positivamente em sua qualidade de sono.
-
Desafie o status quo ao reconhecer que, apesar da conscientização geral, a regulação do sono muitas vezes é negligenciada, perpetuando informações equivocadas.
-
-
Construir uma Comunidade de Mudança:
-
Participe da missão de criar uma comunidade engajada.
-
Explore as conexões entre saúde mental e física, destacando os impactos dos distúrbios do sono.
-
Troque conhecimentos e experiências valiosas em uma comunidade atenta às mudanças, proporcionando um espaço para aprendizado contínuo e apoio mútuo.
-
Embarque nessa jornada conosco e faça parte de uma transformação que vai além do sono,
impactando positivamente a saúde global e construindo um futuro de bem-estar duradouro.
Sandra Karyia
Margarete Menezes, Canadá
Eugênia Laguardia, Brasil
Muito bom, dra Luciane!
Bastante enriquecedor as informações dadas para entender a regulação do sono
